Вам нужно больше энергии для вашей следующей тренировки? Вы устали и измотаны? Потребление необходимых добавок перед тренировкой может быть именно то, что вам нужно. Эти добавки обеспечивают больше энергии и стимулируют мышцы. Они идеально подходят для тех, кому так необходим этот маленький толчок, чтобы расти! Большинство предтренировочных добавок содержат белок, аминокислоту, бета-аланин, креатин и небольшое количество углеводов.
Как работают предтренировочные добавки?
За последние несколько лет добавки перед тренировкой стали весьма популярными. По мнению исследователей, эти продукты улучшают физическую работоспособность, увеличивают энергетические уровни и повышают вашу силу. Лучшие из них могут повысить производительность вашей тренировки более чем на 10 процентов мгновенно. Начиная от добавок содержащих кофеин, есть несколько типов продуктов, которые можно использовать в качестве добавок перед тренировкой. У некоторых даже есть термогенные эффекты, из-за чего ваше тело сжигает больше жира.
Эти добавки могут дать вам дополнительное преимущество, необходимое для завершения тренировки. В зависимости от их состава они могут влиять на некоторые или все из следующих аспектов: потенциал выносливости, энергии силы и потенциала мышц. Эти продукты предназначены для увеличения вашей энергии и улучшения вашей концентрации во время тренировки. Вам однозначно больше понравиться ваша тренировка если вы будете потреблять добавки перед тренировкой, вы будете чувствовать преимущество в поднятии тяжёлых весов и продержитесь свежими дольше обычного.
Действительно ли вам необходимы добавки перед тренировкой?
Добавки перед тренировкой могут использоваться как женщинами, так и мужчинами. Они идеально подходят как для новичков, так и для более продвинутых спортсменов. Подумайте о необходимости их приёма если:
- У вас не бывает настроения идти в спортзал;
- Вы постоянно чувствуете усталость;
- Вы не можете сосредоточиться при тренировке;
- Вы хотите нарастить мышечную массу и потерять жир;
- Вы хотите уменьшить усталость во время тренировки;
- Вы застряли на одном месте в своём прогрессе;
- Вы находитесь на диете с низким содержанием углеводов и нуждаетесь в энергии.
Добавки перед тренировкой могут вывести ваши тренировки на новый уровень. Они не только увеличивают вашу силу и выносливость, но также улучшают синтез белка, ускоряют метаболизм, уменьшают потерю мышц и создают оптимальную гормональную среду для роста мышц. Лучшие добавки улучшают поглощение питательных веществ и обладают свойствами сжигания жира. Они держат вас в напряжении, и вы всегда будете готовы к действию. Когда начнётся тренировка, вы получите больше энергии и силы и сделаете больше повторений и подходов, чем обычно.
Какие добавки перед тренировкой вам необходимы?
Не все добавки созданы равными. Вы всегда должны выбирать те, которые содержат активные ингредиенты и мощные травы, а не наполнители. Ищите чистые источники натуральных продуктов кофеина, которые производятся с кофеином, зелёным чаем и тирозином. Зелёный чай имеет хорошие термогенные эффекты из-за содержания в нём кофеина, поэтому его можно найти в большинстве продуктов.
Если вы хотите больше силы и выносливости, используйте добавки — содержащие таурин или креатин. Для роста мышц принимайте добавки с высокими дозами BCAA, сывороточного белка и быстрыми углеводами. Для повышения выносливости используйте продукты, содержащие цитруллин малат, бета-аланин, антиоксиданты, N-ацетилцистеин и альфа-липоевую кислоту. Эти ингредиенты повышают вашу энергию, замедляют усталость мышц и ускоряют восстановление между тренировками. Некоторые защищают эритроциты от повреждений и улучшают кровообращение во время тренировки.
