Вода – второе по важности вещество после кислорода, которое мы должны потреблять чтобы выжить. Наше тело состоит на 65-70% из воды, кровь содержит – 95% воды, а мозг около 75%. Я думаю каждый из нас знает — что без воды человек долго прожить не сможет, но не каждый задавался вопросом: насколько полезна вода для организма человека? Именно поэтому советуем вам прочитать до конца нашу статью.

Полезные свойства воды для организма человека

Поскольку наше тело содержит такой большой процент воды, логично будет сказать, что она играет большую роль в функционировании организма. Вода регулирует температуру тела через потоотделение, способствует пищеварению, переносит питательные вещества и кислород в наши клетки, удаляет токсины из нашего организма, а также выполняет множество других важных функций. Быстрота переваривания твёрдых продуктов зависит от количества воды в организме. Запор является частым симптомом обезвоживания. Увеличение потребления воды, как правило, способствует более быстрому устранению этой проблемы.

Кроме того, вода помогает нашим суставам двигаться. Хрящи, которые находятся между спинными дисками, содержат высокий процент воды, который служит в качестве смазки во время движения сустава. Если говорить о полезных свойствах воды для внутренних органов, то к ним можно отнести то, что вода действует как подушка между ними и защищает их от ударов.

Польза воды при потере веса

Вода играет большую роль в борьбе с лишним весом. Обезвоживание приводит к накоплению жира, плохому мышечному тонусу и размеру мышц, снижению работоспособности пищеварительной системы и боли в мышцах. Одной из основных функций воды является поддержание работы мышц и сохранность кожных покровов. Она также помогает организму сжигать накопленный жир и использовать его в качестве энергии, и это, вероятно, является одной из наиболее интересных функций воды.

Люди ежедневно теряют от 2,5 до 3-х литров воды каждый день. Около 500 мл теряется только от одного дыхания. Остальные 2 литра организм теряет при потоотделении и мочеиспускании.

Итак, сколько воды необходимо потреблять в день?

Неактивный человек должен потреблять около 30 мл воды на килограмм веса тела в день. Спортсмену необходимо выпивать около 35-40 мл воды на килограмм веса. Это примерно 3,3- 4 литра воды, если вы спортсмен, который весит 90 килограммов. Чем больше вы тренируетесь, тем больше воды понадобиться вашему организму. Не забывайте, что весь этот объём воды вы должны потреблять в течение дня небольшими частями.

Подводя итог данной статьи, мы с уверенностью можем сказать, что вода является действительно удивительным веществом, которое как ни что другое поддерживает и защищает наш организм!