Гормон роста является очень важным анаболическим гормоном в организме человека, и особенно популярен в бодибилдинге и фитнес сообществах. В то время как тестостерон, как правило, получает все лавры гормонов для роста мышц, основной функцией гормона роста является наращивание мышечной массы и потеря жира, и любой серьёзный бодибилдер может выиграть от естественного повышения его выработки в организме. Прочтите данную статью, и вы поймёте почему.

Функции гормона роста

Гормон роста – это на самом деле небольшой белок, который вырабатывается в кровь гипофизом. Его производство регулируется гипоталамусом, кишечным трактом и поджелудочной железой. Он был обнаружен в 1920-х годах, и выделен в виде соматотропина в 1956 году, в то время как его успешно синтезировали в лаборатории только в 1981 году.

Уровень гормона роста значительно повышается в детском возрасте, пик достигается в период полового созревания и постепенно снижается на протяжении всей остальной части жизни. Уровни также растут после тренировки, травмы и сна. Основная функция этого гормона заключается в регулировании роста клеток и регенерации во всех тканях, включая мышцы и кости. Это жизненно важно для поддержания здоровья мозга, всех жизненно важных органов, увеличения мышечной массы, повышения плотности костной ткани и получения энергии.

В любом возрасте, он стимулирует выработку белка, повышает уровень сахара в крови и способствует утилизации жира в качестве источника энергии. Кроме того, печень использует гормон роста в стимуляции различных факторов роста, наиболее важным из них является инсулиноподобный фактор роста-1 (ИФР-1), который имеет мощные анаболические свойства.

Преимущества и побочные эффекты гормона роста

Последние исследования показывают, что гормон роста может быть эффективнее тестостерона, способствуя росту мышц, потому что это не андрогенный гормон и имеет меньше побочных эффектов. Тем не менее, он считается более мощным в сочетании с тестостероном. Как правило, здоровые взрослые люди имеют меньше чем 5 нанограмм/мл этого гормона, циркулирующего в крови, в то время как женщины могут производить в два раза больше этого гормона в репродуктивном возрасте.
Но польза от гормона роста простирается дальше, чем его роль в наращивании мышечной массы. По данным многочисленных исследований, гормон роста может замедлить развитие возрастных дегенеративных заболеваний, поддерживает функцию мозга, улучшает настроение и повышает сексуальное влечение, а отсутствие гормона роста в организме приводит к нарушениям во всех этих областях. В целом, гормон роста нужен в точных количествах в организме для оптимального функционирования многих процессов, таких как рост и восстановление тканей организма, что делает его незаменимым в процесса массового строительства тканей в целом.

С другой стороны, чрезмерное производство гормона роста может способствовать серьёзным проблемам со здоровьем, включая избыточный рост тканей, резистентность к инсулину, общее вздутие живота, отёки на руках и ногах, повышенный уровень сахара в крови, мышечные боли и слабость. Одной из главных опасностей является нерегулируемый эффект от инъекций на перепроизводство концентрации ИФР-1. Однако, это происходит редко и исключительно с точки зрения генетических заболеваний или из-за употребления большого количества гормона роста, на протяжении долгого времени.

В общем, медицинские эксперты согласны с тем, что возможны осложнения, связанные с использованием данного гормона как средства для наращивания мышечной массы. Всё таки, в США обсуждаемый гормон может быть получен только по рецепту врача, для людей испытывающих недостаток гормона роста. Так же его можно приобрести незаконным путём, что может быть опасным и не рекомендуется.

Как повысить гормон роста естественным образом

Хорошая новость заключается в том, что есть естественные способы как повысить гормон роста. Первый и самый важный – это тренировки. Чем выше интенсивность тренировок, тем больше вырабатывается гормона роста. Однако, если вы тренируетесь очень интенсивно более 45 минут, это может вызвать снижение гормона роста и кортизола. Примите это во внимание.

Ещё одной важной частью выработки гормона роста является отдых. Около 70% от вашей ежедневной выработки гормона роста вы получаете во время сна и поэтому мы рекомендуем спать от семи до девяти часов каждую ночь, это очень важно для поддержания здорового уровня гормона роста. Наконец, питание является не менее важным фактором в стимулировании выработки гормона роста, а именно чистые, здоровые жиры и незаменимые аминокислоты. Кроме того, чем больше жира вы наберёте, тем меньше гормона роста будет вырабатывать ваш организм, поэтому убедитесь, что вы придерживаетесь здорового веса и сбалансированной диеты.

Теперь, если вы выполнили все предыдущие шаги, вы можете обратиться к добавке, для небольшого импульса. Помните, ни одна добавка не может сделать чудо с вашим телом сама по себе – её функция должна поддерживаться правильным питанием, адекватным режимом тренировки и оптимальным количеством отдыха. Так же для повышения гормона роста советуем: есть много витаминов, минералов и аминокислот. Наиболее эффективными из них считаются витамины: А, Б5, Б12, фолиевая кислота, хром, цинк, магний, L-аргинин, глютамин, таурин и лизин.

Оптимальное потребление незаменимой аминокислоты L-аргинина может привести к огромному увеличению гормона роста в сочетании с силовыми тренировками, при употреблении даже небольшого количества глютамин также может увеличить уровень гормона роста. Прегненолон и мелатонин могут существенно помочь улучшить выработку этого гормона.

В заключение

Гормон роста – это не волшебное зелье для ваших мышц, на самом деле это не самый сильный среди анаболических гормонов и он не даёт постоянного, прочного влияния на тестостерон. Однако, при использовании в оптимальных дозировках и в паре с тестостероном, он может по-настоящему раскрыть потенциал роста мышц.

Лучшее время, чтобы повысить гормона роста – это когда в организме понижен инсулин, т.е. после тренировки, перед сном и во время низкоуглеводной диеты. Если вы решите улучшить выработку гормона роста естественным или синтетическим путём, нельзя отрицать тот факт, что правильный уровень гормона роста имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья и достижения ваших целей в бодибилдинге.