Вы, как бодибилдер, убиваете себя в спортзале, чтобы добиться идеального тела? Или, возможно, вы ищите добавки, которые могут помочь вам достичь этой цели. Если это так, L-аргинин или аргинин, как известно, в большинстве кругов, должны быть частью вашего ежедневного рациона. Эта добавка является полу-незаменимой аминокислотой, которую ваше тело способно производить при определённых условиях. Многие продукты содержат аминокислоту L-аргинин, такие как соя, пшеница, орехи и изюм. Двумя основными функциями данной аминокислоты являются улучшение роста мышц и уменьшение жира. Уже одно это делает его отличным дополнением в арсенале пищевых добавок бодибилдера.
Как работает аминокислота L-аргинин, и что он вам даст?
L-аргинин способен увеличить приток крови к мышцам. За счёт сокращения “воды” под кожей, и, в свою очередь, увеличения кровоснабжения, культурист может выглядеть гораздо лучше и рельефнее, к чему многие стремятся, но не многие достигают. При употреблении данной добавки кровеносные сосуды расширяются, что позволяет вашим сосудам и венам заметно увеличиваться и более отчётливо отражаться на теле.
Действие L-аргинина после тренировки
Если вы ищите добавку, которая уменьшит восстановительный период между тренировками и уменьшит усталость после тренировок, рассмотрите вопрос о добавлении L-аргинина в свой рацион после тренировки. Данная добавка, как известно, помогает в распределении гормона роста в организме. Это заставляет тело чувствовать себя менее уставшим после тренировки, и улучшает процесс восстановления. Аргинин также активно участвует в производстве креатина, который повышает выносливость, а также интенсивность во время тренировок.
Лучшие способы приёма L-аргинина
Чтобы получить максимальную выгоду от аргинина, большинство тренеров рекомендует принимать от 3 до 5 грамм примерно за 30-60 минут до начала тренировки. Это поможет повысить приток крови к мышцам, что способствует росту мышц. Они также рекомендуют принимать дополнительную порцию в течение часа после того, как вы съели свой последний приём пищи в день. Это всего лишь рекомендация, так что вы можете начать медленно, с 1 грамма до тренировки и 1 грамма после обеда. Начиная таким образом, вы можете выяснить вашу реакцию на добавку. С увеличением дозировки возможны некоторые побочные эффекты, такие как тошнота, головные боли и диарея. Если принимать его медленно и постепенно увеличивать дозировку, вы, вероятно, уменьшите ваши шансы испытать эти проблемы.
Аминокислота L-аргинин играет важную роль в оказании помощи культуристу в достижении более высокого уровня физической формы. При использовании аргинина происходит расширение сосудов, что приводит к повышенному притоку крови в мышцы во время тренировки и увеличению мышечной массы. Хотя, некоторые люди могут попытаться съесть продукты, богатые L-аргинином, такие, как орехи, виноград, изюм и соя; другие понимают, что лучший способ употребить необходимый для максимального результата объём данной аминокислоты – это принимать его в виде добавок. Каждый спортсмен нуждается в правильной структуре питания и питательных веществ, чтобы получить желаемые результаты. При добавлении L-аргинина в свой список добавок, вы становитесь на шаг ближе к достижению целей ваших тренировок.
