Это факт, что спринт тренировка работает и работает очень хорошо. Этот тип тренировки не только сжигает много калорий во время вашей работы, но также ускоряет ваш метаболизм и удерживает его на несколько часов после интенсивной тренировки.
Спринт тренировка улучшает сердечно-сосудистую выносливость, делая ваши тренировки намного короче, чем традиционные кардио тренировки, и в то же время более эффективными. Помимо избавления от лишнего жира, спринт тренировка – это потрясающий способ стимулировать новый рост мышц. На самом деле спринт может быть более эффективным для улучшения вашего здоровья и сжигания жира, чем много часов вашей обычной тренировки на выносливость.
Дело в том, что многие люди путают принципы спринта с принципами обычного кардио, и именно там они ошибаются. Прежде всего, этот тип тренировок не для всех. Он требует, чтобы вы были в хорошей физической форме и состоянии даже до того, как начали выполнять спринт, иначе вы можете легко в конечном итоге травмировать себя.
Другая вещь, которую вам нужно понять, это то, что вы должны относиться к спринтам как к высшей форме физических упражнений. Когда вы бежите спринт, вы делаете тотальное, максимальное усилие. Как и любая тяжёлая тренировка по тяжёлой атлетике, спринт может быстро вас утомить. Вот несколько советов о том, как заставить спринты работать на вас:
- Вы должны относиться к спринт тренировке, как и к другим полноценным тренировкам. Это означает, что нет никаких спринт тренировок в дни тяжёлой атлетики. Они заслуживают отдельного дня.
- Вы должны позволить своему телу нормально отдыхать после таких тренировок. Возьмите день отдыха после спринт тренировки.
- Когда вы начинаете бег – начните с меньшими темпами и выполняйте короткий спринт. Хорошо подойдёт бег спринтом в течение 15 секунд, фа затем 1 минута ходьбы или медленного бега.
- Переключайтесь между обычной кардио тренировкой и спринт тренировкой. Вы можете выполнять спринт тренировки в течение 3-4 недель, а затем снова вернуться к обычному кардио на то же время.
Вот пример типичной спринт тренировки: интервальная силовая тренировка.
