Недавнее исследование, проведённое в Университете Уппсалы в Швеции, пролило свет, на то, как нарушение режима сна влияет на набор веса. Учёные более чем уверены, что конкретная область мозга, которая стимулирует желание человека поесть, гораздо сильнее реагирует на изображение пищи после бессонной ночи, чем после хорошего ночного сна. Другими словами, систематическое нарушение режима сна действительно способствует набору избыточного веса, а теперь подробнее…
Учёные Кристиан Бенедикт и Хельга Скиет из департамента неврологии Университета Уппсалы продемонстрировали в опубликованной статье Американского журнала здоровья, что даже одна ночь без сна увеличила расходы организма на энергию на следующее утро! Субъектами исследования были здоровые молодые люди с нормальным весом. Это исследование также подтвердило, что у всех испытуемых были повышены уровни тяги к пище, что говорит о том, что нарушение режима сна действительно влияет на набор избыточного веса.
В другом своём исследовании Кристиан Бенедикт и Хельга Скиет, а также их коллеги из других европейских университетов систематически анализировали области мозга, связанные с чувством голода и тяги к пище. С помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) учёные проанализировали мозг 12 мужчин, которые имели “нормальный” вес, в то время как они наблюдали фотографии разных продуктов. Результаты, которые были зарегистрированы после ночи без сна, сравнивались с результатами тех же мужчин после хорошего ночного отдыха.
Кристиан Бенедикт пришёл к выводу:
“После полной ночи отсутствия сна, испытуемые мужчины показали высокие уровни активности в той области мозга, которая отвечает за желание поесть. Принимая во внимание, что нарушение режима сна является растущей проблемой в современном обществе, наши результаты могут объяснить: почему плохие привычки, которые приводят к систематическому нарушению сна, могут повлиять на набор веса в долгосрочной перспективе. Поэтому очень важно спать как минимум от 6 до 8 часов каждую ночь, если вы хотите поддерживать стабильный и здоровый вес тела”.
