Многие культуристы обладают рельефными мышцами в области ног, рук и груди, однако у них нет качественного пресса. Это состояние организма вызвано не избытком жира, а избыточной задержкой воды в организме. Не многие знают, что хороший процент избыточного веса тела, на самом деле вызван чрезмерным удержанием воды. Вот почему в вашей программе по снижению веса обязательно должно быть устранение дополнительных жидкостей в вашем теле. Уменьшая задержку воды в организме, вы не только потеряете вес, но и получите рельеф мышц, если конечно вы уже достаточно избавились от жира.

Есть несколько частых причин задержки воды в организме, зная которые вы сможете избежать данной проблемы. Давайте посмотрим на некоторые из них:

1. Нехватка воды

Идея о потреблении воды для того чтобы избавиться от её задержки в организме может показаться смешной, но она действительно работает. Не получая достаточного количества жидкости, вы заставляете ваше тело держать воду. Когда вы обезвожены, ваше тело переходит в режим выживания и сохраняет больше воды, которая может понадобиться позже. Вы теряете воду через мочеиспускание, а также потоотделение. Поэтому воспользуйтесь нашим советом и пейте больше воды. Выпивая больше воды, ваше тело “выходит” из этого режима выживания и выделяет больше воды из своей системы.

2.Недостаточное потоотделение

Потоотделение – это механизм, который служит для охлаждения вашего тела и регулирования обмена веществ. Если вы тяжело работаете, скорее всего вам не стоит беспокоиться об этой причине задержки воды в организме. Одна важная вещь, которую следует помнить, заключается в том, чтобы всегда носить бутылку питьевой воды, чтобы во время работы вы могли пополнить потерянную жидкость. Таким образом, вы восполните недостаток воды, вымывая излишки молекул натрия(соли) из вашего тела.

3.Слишком большое потребление соли

Чрезмерное потребление соли заставляет ваш организм задерживать воду. Западное общество находиться на вершине списка тех, кто злоупотребляет солью в рационе. Для того, чтобы сделать продукты вкуснее и стимулировать больше продаж, компании часто добавляют в состав продуктов соль (натрий). Высокое потребление натрия является основным источником ожирения, а также различных проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление и проблемы с сердцем. Здоровому человеку требуется около 2,0 граммов натрия в день, в то время как 1.5 грамма рекомендуется принимать людям с высоким кровяным давлением, диабетом и проблемами с почками.

4.Не хватает клетчатки

Клетчатка необходима организму для правильной работы кишечника. Она помогает вам лучше усваивать витамины и минералы, а также способствует уменьшению задержки воды в организме. Лучший способ увеличить содержание клетчатки в организме это добавить в рацион некоторые некрахмалистые овощи и фрукты, такие как: яблоки, апельсины и морковь.

5.Лекарственные препараты

Некоторые лекарства могут являться причиной задержки воды в организме. Поскольку многие люди пользуются лекарственными средствами, мы советуем вам уведомить о вашей проблеме своего лечащего врача, чтобы он мог скорректировать назначенные вам препараты и помочь решить проблему задержки воды.