Вы правильно питаетесь и регулярно тренируетесь, но у вас всё ещё есть избыточный вес? Вы изо всех сил пытаетесь избавиться от боков и получить рельефный пресс? Иногда хорошего питания и регулярных физических нагрузок недостаточно. Внешние факторы, такие как плохой сон, стресс и лекарства, могут повлиять на ваш прогресс и привести к увеличению веса. Важно уметь определить эти факторы, а затем найти способ повлиять на это. Вот 5 возможных причин, почему вам сложно похудеть.

Неправильный образ жизни

Выбор, который вы делаете каждый день, так же влияет на ваш вес. Неспокойный образ жизни может испортить ваше здоровье и заставить ваш организм усваивать лишние килограммы. Исследование, опубликованное в журналах о здоровом образе жизни и питании “прикладная физиология” и “Питание и метаболизм”  показали, что более 70 процентов студентов набирают вес во время учёбы в колледже. Исследование проводилось на 131 студенте в течение четырёх лет. Большинство из них набрали около 6-10 килограмм в результате плохих привычек в еде, недостатка сна и потребления алкоголя.

Плохой сон

Хотите похудеть? Надо больше спать! Исследования показывают, что у людей, которые не получают достаточного количества отдыха, увеличивается голод и появляется нездоровая тяга к пище. Недостаток сна является одной из основных причин увеличения веса. Эта дурная привычка увеличивает уровень кортизола, вызывая у вашего организма накопление жира. Он также может вызывать тягу к сладкому и заставить вас есть больше, чем обычно. Старайтесь спать не менее восьми часов в сутки, или подремать днём.

Стресс

Связь между стрессом и увеличением веса давно изучается. По данным американской психологической ассоциации, более 40% людей с высоким уровнем стресса используют пищу в качестве средства решения повседневных проблем. Когда вы нервничаете, вы переедаете. В то же время, ваш уровень кортизола будет расти. Этот процесс замедляет метаболизм и способствует увеличению веса.

Слишком строгие диеты

Никто не может отрицать, что диеты работают. К сожалению, результаты не длятся. Большинство людей набирают вес обратно в короткие сроки. Когда вы на строгой диете, ваш организм лишается необходимых питательных веществ. С течением времени, ваш метаболизм снижается. Многие диеты также влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы и физическую работоспособность. Риски таких диет превышают выгоду. Единственный способ похудеть и не набирать вес снова – изменить образ жизни и правильно питаться большую часть времени.

Лекарства

Некоторые лекарства могут вызвать увеличение веса на длительный срок. Это включает в себя антигистаминные препараты, антидепрессанты, нейролептики, бета-блокаторы, оральные кортикостероиды, стабилизаторы настроения, и лекарства от диабета. Некоторые из этих препаратов стимулируют аппетит и вызывают задержку жидкости, в то время как другие замедляют метаболизм и нарушают контроль глюкозы. Однако это не означает, что вы должны прекратить принимать свои лекарства. Попросите вашего врача порекомендовать вам другой продукт или найти естественные альтернативы лекарственным средствам, отпускаемым по рецепту.

Надеемся наш список из 5 причин, почему вам сложно похудеть поможет вам скорректировать свой образ жизни и быстрее добиться поставленной цели.