Для поддержания бодрости и насыщения энергией в начале дня нет ничего лучше, чем выпить банановый протеиновый коктейль на завтрак. Этот жёлтый фрукт является одним из лучших источников стойкого крахмала, и представляет собой здоровый углевод, который будет держать вас в тонусе и полной готовности к действиям в течение длительного периода времени.

Добавление банана в ваш ежедневный рацион имеет множество полезных преимуществ. Бананы содержат здоровую дозу калия, который является электролитом, и помогает снизить кровяное давление. Поэтому они являются отличным выбором для людей с гипертонией. Бананы поддерживают здоровье кишечника и обеспечивают приток питательных веществ, которые регулируют ритм вашего сердца.

Вы можете есть бананы сырыми, либо же добавить их в свой протеиновый коктейль. Бананы всегда делают ваш коктейль лучше, поэтому вот один здоровый рецепт бананового протеинового коктейля, который будет поддерживать ваше здоровье, помогая вам сбросить лишний вес. Этот напиток поможет вам сжечь жир, снизить уровень холестерина и избавиться от токсинов в организме.

Банановый протеиновый коктейль – рецепт.

Состав коктейля:

• 1 банан;
• 1 столовая ложка кокосового масла;
• 2 столовые ложки сывороточного протеина;
• ¼ столовой ложки имбиря;
• ½ стакана йогурта с низким содержанием жиров, либо без жиров.

Приготовление:

Просто положите ингредиенты в блендер и начните смешивать, пока не получите однородный и гладкий напиток. Желательно, чтобы вы готовили и употребляли этот коктейль каждое утро на завтрак. Это определённо сделает вас более энергичным и продуктивные в течение дня, и легко поможет вам потерять лишние килограммы.

Как бананы могут помочь вам похудеть?

Бананы, естественно, сладкие, и они могут помочь обуздать вашу тягу к сладкому, которая присутствует у вас на протяжении дня. Они также содержат намного меньше калорий чем обычный шоколадный батончик, кроме этого в бананах присутствует растворимая клетчатка, которая сохраняет здоровье пищеварительного тракта, поглощает воду и замедляет переваривание пищи. Поэтому бананы заставляют пищу задерживаться в желудке, из-за чего вы не будете испытывать голод в течение длительного периода времени. Один из способов предотвратить переедание в обеденное время – это съесть банан перед едой.

Польза бананов для глаз:

Бананы содержат витамин А, который является жирорастворимым витамином, необходимым организму для защиты глаз и зрения. Все соединения витамина А сохраняют мембраны, окружающие глаза. Если вы регулярно потребляете бананы и обеспечиваете свой организм достаточным количеством витамина А, вы снижаете риск слепоты.