Выработать привычку бегать нелегко, поэтому, вероятно, многие люди находят причины не делать этого. Однако мы надеемся, что вы всё равно поставили себе эту цель. Это будет нелегко, потому что если бы это было легко, мы бы об этом не писали. Привычка бегать требует много дисциплины, времени и усилий. Тем не менее мы перечислим вам преимущества бега, о которых вы не знали, чтобы вы быстрее начали работать, и у вас было достаточно мотивации.

Преимущества бега

1.Бег улучшает настроение

Вы иногда просто чувствуете себя настолько невдохновлённым, несчастным, напряжённым и просто подавленным? Знаете ли вы, что бегуны, как правило, более счастливые люди?

Для многих спортсменов бег – это настоящий наркотик. Когда вы чувствуете грусть или депрессию, бег может быть последним занятием о котором вы подумаете. Однако, если вы просто попробуете, то скоро поймёте что через несколько минут работы ваше настроение значительно улучшиться.

Бег способствует лучшему притоку кислорода, и соответственно при большем притоке кислорода наше тело начинает чувствовать себя лучше. Бег также способствует выработке серотонина, который является гормоном улучшающим настроение.

Фактически, некоторые эксперты считают бег формой медитации. Он побуждает человека расслабиться и лучше думать, поэтому если у вас плохое настроение, бег поможет его побороть.

2.Бег способствует процессу мышления

Исследования показывают, что процесс, который происходит в организме во время бега и других упражнений, значительно улучшает память и процесс обучения. Именно поэтому бегуны, скорее всего, знают больше, чем среднестатистический человек. Они также могут лучше запоминать новую информацию.

• Когда вы бежите вырабатывается много эндорфинов и гормонов, которые улучшают настроение.
• Постановка целей и работа над ними – важная часть тренировок. Таким образом, вы улучшаете свою уверенность и отказоустойчивость, которые являются частью хорошего психического здоровья.
• Поскольку бег требует сосредоточенности и решительности, вы улучшаете эти качества при беге. Бегуны также как правило лучше справляются с многозадачностью чем среднестатистический человек.

3.Бег улучшает социально-эмоциональное здоровье

Бегуны склонны узнавать друг-друга в парке или где угодно. Общий интерес позволяет двум незнакомым людям стать друзьями. И поскольку работа улучшает ваше настроение, вы становитесь более открытыми для общения.

4.Бег делает тело лучше

Одна из основных причин, по которым люди бегают – это физическая польза для здоровья, которую даёт бег. Причин очень много, поэтому давайте перечислим несколько преимуществ бега для вас.

• Бег укрепляет ваши мышцы, включая сердце. Он предотвращает высокое кровяное давление, инсульт, диабет, высокий уровень холестерина и многое другое. Когда вы бежите, кровообращение значительно улучшается, потому что ваши сердечные мышцы работают интенсивнее чтобы перекачивать кровь.
• Бег также способствует выработке многих гормонов, которые предотвращают болезни.
• Он также делает ваши кости сильнее, за счёт увеличения плотности костей. Это происходит потому, что бег создаёт стресс вашим костям, а когда кости испытывают стресс, организм привлекает необходимые вещества для их укрепления.
• Бег улучшает работу лёгких и соответственно дыхание.
• У бегунов меньше шансов заболеть, так как он повышает иммунитет.
• Бег – один из лучших способов потерять жир, даже на вашем животе. Когда вы бежите, вы сжигаете много калорий, поэтому вы если вы будете бегать вы сможете держать свой вес под контролем.

5.Бег сэкономит вам деньги

Забудьте про абонименты в тренажёрный зал – просто выходите на улицу и бегайте! Одна из лучших преимуществ бега заключается в том, что вы можете делать это в любом месте. Вам необходимо будет только немного потратиться на хорошую пару обуви и одежду. Но кроме этого вы можете больше не ходить в спорт зал и не платить огромные суммы за посещение.

Бег также отличный способ побывать на свежем воздухе и увидеть новые места. Поскольку вы находитесь на улице, у вас не будет проблем с витамином D. Конечно, желательно не бегайте в очень жаркий день под солнцем.

Вывод

В конце концов, выбор в ваших руках. Мы можем лишь перечислить вам преимущества бега. Единственный способ узнать правда это или нет, это начать бегать и убедиться в этом! Вы почувствуете разницу даже после первого забега!