Можно ли пить зелёный чай при похудении?

Зелёный чай хорошо известен своими преимуществами для здоровья. Китайцы используют его в течение последних 4000 лет, чтобы излечиться от головных болей и депрессии, но вот можно ли пить зелёный чай при похудении, как это советуют многие? Мы более глубоко проанализировали пользу зелёного чая и постарались ответить на этот вопрос!

Сегодня существует множество клинических исследований, подтверждающих полезность использования зелёного чая при похудении. Известно, что зелёный чай снижает уровень холестерина, улучшает соотношение хорошего и плохого холестерина, снижает риск развития рака и т.д.

Секрет зелёного чая заключается в том, что он богат полифенолами катехинов, особенно эпигаллокатехин-галлатом (EGCG). EGCG является мощным антиоксидантом: помимо ингибирования роста раковых клеток, он убивает раковые клетки, не нанося вреда здоровым клеткам.

Можно ли пить зелёный чай при похудении?

Недавние исследования показали, что зелёный чай может помочь уменьшить вес и жировые отложения. Исследование, опубликованное в Американском журнале “ American Journal of Clinical Nutrition”, показало, что экстракт зелёного чая привёл к значительному увеличению расходов энергии. За 24-часовой период экстракт зелёного чая увеличил скорость метаболизма на 4%, что уже само по себе говорит о его полезных свойствах при похудении.

Другие исследования показали, что катехины в зелёном чае помогают ингибировать движение глюкозы в жировые клетки. Зелёный чай также может действовать как регулятор глюкозы. Другими словами, это помогает замедлить рост сахара в крови после еды, что предотвращает высокие всплески инсулина и отложение жира.

Зелёный чай также помогает в снижении аппетита. Некоторые эксперты рекомендуют: для того чтобы увидеть результат, его необходимо пить до 10 чашек ежедневно. Хотя, на самом деле количество зелёного чая, которое необходимо выпивать в день, по-прежнему остаётся предметом дебатов. Но, положительный эффект можно увидеть после всего лишь одной или двух чашек.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *